Институт религии и политики

Составлен оптимальный порядок дня с учетом биологических часов


Сексом лучшее заниматься утром, так как наши энергетические уровни являются более высокими в это время, что помогает выделять эндорфины в теле, которые заставляют нас чувствовать себя превосходно на протяжении дня.

Оптимальный день должен выглядеть так: 6:45 — подъем после 7-ми либо 9-ти часов сна. Через полчаса после пробуждения должен быть ленч: 84% респондентов сообщили, что прием пищи в строго определенное время — лучший способ восстановить вес.

7.00 — лучшее время для утренней пробежки — исследования демонстрируют, что исполненье кардио упражнений на пустой желудок (то есть до завтрака) дает возможность сжигать больше жира. В 18.30 следует силовая тренировка в спортзале, после которой наступает время отдыха. Приблизительно через час — в 10:45 утра — уровень стресса доходит максимума — в первую очередь с начала недели, когда наши списки дел являются самыми тяжелыми, поэтому это лучшее время для маленького отдыха. «Выброс гормонов радости эндорфинов, происходящий от близости с любимым человеком, понижает уровень артериального давления и способствует превосходному настроению днем», — отмечается в работе.

Институт религии и политики не несет ответственности за содержание информации, которую размещают пользователи ресурса.
Возрастная категория Интернет-сайта 16+.
Редакция сайта: info@i-r-p.ru.
Copyright © Институт религии и политики.

18.30 — лучшее время для занятий с тяжестями в тренажерном зале. Через час рассчитывает немного отдохнуть. Время для перекуса в первую очередь появляется в 15:30, когда мы начинаем медленнее работать, и в 20:15, когда мы отдыхаем перед телевизором. Умеренный ужин нужно запланировать на 18.00. Авторы исследования проинформировали, что лучшее время для сна — 22:10 — 20 мин. для засыпания и 90 мин. более восстановительного сна, который происходит до полуночи.

10.45 — время сделать перерыв — в это время суток уровень стресса доходит своего максимума, поэтому стоит отвлечься от длинных списков дел и передохнуть.

Похожие статьи

Комментарии